咖啡飲用過量的好與壞

近年來國人喝咖啡的風氣漸盛，
咖啡的魅力就在於那恰如其分的苦中帶著濃郁、香醇，使人聞之鬆弛，
喜歡的人很容易就上了它的癮，
不喜歡的人大部分是來自於對於咖啡中的咖啡因不放心的緣故.

很多人會說喝咖啡傷胃、易造成神經緊張、心悸，喝過咖啡以後雙手會顫抖而不敢嘗試，
但是它也有許多不為人知的好處哦!
要你懂得如何適時、適量，就可以將咖啡的好處發揮的淋漓盡致。

到底咖啡因對人體有什好處呢？

咖啡因由於有踸E中樞神經和肌肉的作用，
所以可以提振精神、增進思考與記憶，恢復肌肉的疲勞。
作用在心血管系統可提高心臟機能，

使血管舒張，促進血液循環。

對於腸胃系統它可以幫助消化與幫助脂肪的分解。
最近美國還有一項新的研究顯示喝咖啡能增強性慾，
因為咖啡有改善血液循環、加快心跳速度、刺激神經系統的活躍，
因此經常飲用咖啡者的性生活較非經常飲用者還要活躍，不但如此，
還能降底罹患陽痿的機率。

咖啡的成份
咖啡豆本身含有維他命B群與菸鹼酸，
而且烘烤過的比生的咖啡豆含量更高其餘還含有游離脂肪酸、咖啡因、丹寧酸，
所以咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量還是來自於你在喝咖啡時所加入奶精和糖。

咖啡要怎麼喝？
咖啡對人體雖然有好處但也必須適量，

每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，
對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能就是毒藥。

喝咖啡需要看時間嗎？
喝咖啡最好在用餐後飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，
可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，
如果你每天飲用對於便秘的改善有很好的效果。最好不要選在晚餐飯後，怕會對睡眠造成影響。
若是想靠喝咖啡來通宵可能會在不知不覺中喝了很多而對身體不好。

喝咖啡皮膚會變黑？
很多人會有一個錯誤的觀念以為咖啡喝多了皮膚會變黑，
這是一個很好笑的說法，事實上膚色的決定在於基因，

並不會因為你吃進的食物顏色而改變。相反的咖啡因能幫助血液循環、
改善便秘而解決皮膚的粗糙、青春痘等問題。
參考資料http://www.wedar.com/library4/nico/nico010327a.htm

喝咖啡的壞處
每天喝五杯以上咖啡的人，罹患心臟病的機率是正常人的兩倍。
因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，
久了將導致心臟疾病的發生。
咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。
每天喝三杯咖啡以上的婦女，更是要注意喔！
不但如此，咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉，
所以經常空腹喝咖啡的人，容易導致胃酸過多或胃潰瘍。

飲用過量的咖啡，可能會誘發胰線癌，乳癌以及卵巢癌。
女生如果在經前大量飲用咖啡，可能因咖啡因的刺激，
而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中
、頭痛或乳房痛等經前症候群。根據醫生表示如果是夏季最適合喝咖啡的時間是下午四至六時，
春季和冬季下午三至五時。
告訴大家一些喝咖啡的注意事項喔！

1.睡前不要喝咖啡，以免失眠。
2.每天不要喝超過五杯〈一杯以150cc來算〉的咖啡。
3.喝完後不要馬上抽煙或喝酒，否則會加快血液循環，增加血管負擔。
4.不可空腹喝咖啡，不然會傷害腸胃。十二指腸潰瘍的人，更應避免空腹喝咖啡。
5.孕婦最好不要喝咖啡因為咖啡因會經胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦、心臟！
6.不要喝太濃的咖啡，否則會使人變的急躁且理解力變差。
7.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激。但要控制糖的攝取量，以免肥胖。

香醇濃郁的咖啡雖然誘人，不過竟然對我們的身體有那麼多的壞處！
不過，真的抵抗不了咖啡的魔力的話，最重要的還是不要過量啦！